Das Kursprogramm

Der Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness - Based Stress Reduction (MBSR) - Programm und besteht aus einer 8-wöchigen Schulung von Achtsamkeit. Dieses Programm vermittelt eine wirksame Methode, Stress abzubauen, Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen zu begegnen, die eigene Gesundheit und Vitalität zu fördern und Wohlbefinden zu entwickeln.

Kursinhalt

Sie lernen die eigenen körperlichen und geistigen Reaktionen besser wahrzunehmen. Das Programm umfasst

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen, in Alltagssituationen, Atemschulung, angeleitete Meditationen
• achtsame Körperarbeit (Hatha Yoga, "Body Scan")
• Kurzvorträge und Austausch zu folgenden Themen: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit belastenden Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstachtung, Wohlwollen und Mitgefühl
• Alle Kursteilnehmer und Teilnehmerinnen erhalten Audiodateien und Begleitmaterial für das selbstständige Üben zu Hause.